"Yoga chitta vritti nirodhah"
"Le
yoga est l’arrêt des fluctuations du mental"
Patanjali
Yoga Sutra 1.2
Le yoga, c'est quoi ?
Le yoga est une pratique ancestrale née en Inde il y a plus de 5 000 ans. Aujourd’hui, il rayonne dans le monde entier et rassemble des millions de pratiquants. Il existe de nombreuses approches, styles et traditions… si bien que le mot “yoga” est devenu très large dans nos sociétés.
Alors, au fond : qu’est-ce que le yoga ?
Le terme yoga vient du sanskrit “Yuj”, qui signifie unir.
Unir quoi, exactement ?
Dans nos vies modernes, l’esprit est souvent dispersé — pris entre ce qui n’est plus, ce qui pourrait arriver, ou ce qui nous inquiète. Le yoga nous invite à réunifier corps, mental et souffle, pour revenir à un espace plus équilibré, plus vivant : l’instant présent.
Le yoga est une discipline complète, à la fois physique, mentale et spirituelle, fondée sur plusieurs piliers :
Les postures (āsana) : renforcer, assouplir, habiter le corps avec conscience.
La respiration (prāṇāyāma) : réguler l’énergie, apaiser le système nerveux.
La méditation (dhyāna) : observer, calmer, clarifier l’esprit.
Patanjali, dans les Yoga Sūtra, en donne une définition simple et essentielle :
👉 « Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental. »
Pratiquer le yoga, c’est donc emprunter un chemin vers plus d’harmonie intérieure, un retour à soi, une manière d’être pleinement présent·e — ici, maintenant.
Mon approche du yoga
Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne.
Krishnamacharya
J’enseigne un yoga qui invite à revenir à l’essentiel : respirer, sentir, habiter son corps et se reconnecter à l’instant présent. Ma pratique s’enracine dans la douceur, l’écoute et le mouvement conscient. Je propose un yoga vivant, qui s’adapte à chaque personne, à son énergie, aux saisons, aux cycles et aux étapes de la vie.
Pour moi, le yoga est avant tout un chemin intérieur : un espace où l’on apprend à ralentir, se déposer, observer ce qui est là, sans jugement ni attente.
Chaque séance devient un moment pour explorer le souffle, libérer les tensions, cultiver la présence et retrouver une harmonie entre le corps, le mental et le cœur.
Mon enseignement est nourri par mon parcours : voyages, massage thaï, tango, soins naturels, lien aux éléments, retraites — celles que j’anime et celles qui m’ont transformée.
Toutes ces expériences soutiennent une approche globale du bien-être, où le mouvement et le souffle ouvrent des portes vers plus de conscience et de liberté intérieure.
Plus que des postures, j’offre des espaces où chacun·e peut se sentir accueilli·e, soutenu·e et inspiré·e. Un yoga pour se retrouver, se renforcer, se relâcher — et simplement être.
Yoga Vinyasa-Hatha Flow
J’enseigne un Vinyasa intuitif, à la fois ancré et créatif. Une pratique qui s’adapte à l’énergie du moment, aux saisons, aux cycles et aux personnes présentes.
Chaque séance est unique : elle se construit à partir de l’observation de vos besoins, de votre souffle, de votre état intérieur.
Le Vinyasa puise ses racines dans l’Ashtanga, mais s’en distingue par sa liberté.
Ici, aucune série figée : le mouvement suit la respiration, les transitions deviennent un flow, et la pratique se transforme en une danse intérieure où chaque posture prépare la suivante.
Les bienfaits du Vinyasa
Pratiqué régulièrement, le Vinyasa permet de :
• renforcer le corps et les muscles profonds
• améliorer l’alignement et la mobilité
• détoxifier et dynamiser le corps
• diminuer le stress, apaiser le mental et améliorer le sommeil
• développer force, fluidité, conscience et confiance
Le Vinyasa respecte les fluctuations naturelles de la vie.
Il vous invite à écouter votre corps, votre énergie, votre rythme — et à avancer à votre manière, à votre vitesse. Chaque séance devient un espace pour vous reconnecter à vous-même.
Un yoga accessible à tous, peu importe l’âge, la souplesse ou la force !
Yoga pour publics spécifiques
Le yoga a transformé ma vie et m’apporte un mieux-être que j’ai à cœur de partager avec des publics spécifiques, notamment les personnes âgées ou en situation de handicap. Très jeune, j’ai été touchée par l’isolement que peuvent vivre ces personnes, à travers mon propre cercle familial : mon petit frère, atteint d’une maladie génétique, m’a appris à accueillir la différence et à reconnaître les ressources uniques de chacun. Aujourd’hui, ma mission est d’accompagner des personnes dont le corps et le potentiel s’expriment différemment, en leur offrant un yoga adapté, respectueux et valorisant.
Pour cela, je me suis formée à la méthode du Yoga sur chaise auprès de Jeannot Margier, formateur et ancien éducateur spécialisé. Cette approche me permet de proposer des séances accessibles à tous, même aux personnes ayant des limitations physiques ou utilisant un fauteuil roulant.
Comment se déroule un cours ?
Chaque séance est pensée pour s’adapter aux capacités et besoins de chacun. Les participants pratiquent des mouvements et postures, des exercices de respiration, un travail sur la voix, ainsi que des temps d’intériorisation. Les postures sont proposées, jamais imposées, et peuvent être modifiées pour répondre aux particularités de chacun.
L’objectif est de créer un espace de reconnaissance, d’échange et de partage, où les différences deviennent une richesse.
Le yoga devient ainsi un outil pour favoriser le bien-être physique et mental, renforcer la confiance et créer du lien social, tout en respectant les rythmes et limites de chaque personne.
Se découvrir et prendre conscience de ses capacités
Gagner confiance en soi
Apprendre à s'accepter et valoriser son image
"Le seul, le vrai, l'unique voyage, c'est de changer de regard"
Marcel Proust
Yoga de la femme / Yoga prénatal
Le yoga de la femme accompagne chaque étape de la vie d’une femme, du cycle menstruel à la grossesse, du post-partum à la ménopause.
C’est une pratique douce et adaptée, qui favorise l’écoute du corps, la conscience de soi et le bien-être physique et émotionnel. Elle permet de retrouver un équilibre naturel et de soutenir les transformations propres à chaque phase de la vie.
Yoga Prénatal
Pour les futures mamans, le yoga prénatal offre un espace pour se connecter à soi et à bébé, se préparer à la naissance et vivre la grossesse en confort.
Formée à l’enseignement du Yoga thérapeutique prénatal et du Yoga de la Femme avec AliaOm, je propose des séances adaptées à chaque trimestre et à chaque besoin.
Pour qui ?
Toutes les femmes, à partir du deuxième trimestre de grossesse pour le yoga prénatal, ou à toute étape de la vie pour le yoga de la femme. Aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire. Chaque séance est pensée pour respecter le corps et ses transformations.
Les bienfaits
Pratiqué régulièrement, ce yoga permet de :
Soulager les inconforts et tensions liés à la grossesse, au cycle ou aux changements hormonaux
Renforcer et mobiliser le corps : bassin, périnée, dos, hanches
Se recentrer et se détendre : respiration consciente, lâcher-prise, connexion à soi
Gagner confiance et accueillir les transformations : chaque phase du corps et de la vie est honorée
Ce que je souhaite partager
Fluidité, douceur, bienveillance, lâcher-prise et connexion profonde à soi.
Mon objectif est de créer un espace où chaque femme peut se sentir soutenue, écoutée et accompagnée, quelle que soit la phase de sa vie.
Face Yoga (Yoga du visage)
Passionnée par le yoga et le bien-être au naturel, j’accompagne chacun·e à prendre soin de soi de l’intérieur. Le Face Yoga s’inscrit dans une approche globale du bien-être : respirer, bouger, s’auto-masser, cultiver une meilleure hygiène de vie, et se reconnecter à son corps et à son visage pour rayonner naturellement.
Certifiée à la Méthode Face Yoga Studio en mars 2023, j’ai choisi cette méthode pour son approche holistique et ses valeurs, qui résonnent avec celles que je partage : bienveillance, respect, ouverture, écoute et engagement.
Le Face Yoga est une pratique douce et complète, qui tonifie et détend les muscles du visage, du cou et du dos, tout en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Elle combine exercices, massages, acupressions et méditations, et considère la personne dans sa globalité : un petit déséquilibre dans les cervicales peut impacter tout le corps, et le Face Yoga permet de rétablir l’équilibre avec douceur.
Cette pratique permet de :
retrouver un rayonnement naturel
réduire les tensions et les asymétries
cultiver une image positive de soi
inverser les effets négatifs des habitudes quotidiennes et du temps qui passe
Je propose des séances individuelles ou des ateliers collectifs, où je partage cette pratique pour apprendre à prendre soin de soi avec douceur et bienveillance.
Yoga & Tango
C’est lors de mes études que j’ai découvert le tango argentin, une danse riche en présence, ancrage et dialogue avec l’autre. Le yoga m’a ensuite apporté fluidité, souffle et écoute intérieure, et le massage thaïlandais complète cette trilogie corps-esprit par un toucher conscient, à la fois enraciné et subtil.
Ces trois passions se rejoignent dans une même invitation : habiter pleinement son corps, cultiver sa présence et danser avec la vie en toute authenticité.
Dans ce cadre, je propose des séances de yoga spécialement conçues pour les danseurs de tango, lors d’événements ou ateliers. Ces pratiques travaillent la posture, l’axe, la mobilité, l’équilibre et l’écoute de soi et du partenaire, pour renforcer la présence, la fluidité et le plaisir de la danse.
Le yoga devient alors un outil pour danser mieux, ressentir plus finement et se connecter profondément à soi et à l’autre.
Photographies : Jean-Pierre Rivière à la Journée Yog’à Brest 2023